ان الحديث عن الامساك يفتح لنا الباب كى نتناوله بشئ من الجدية والاهتمام وسوف ما اعرضه ليس الا نقطة في بحر الترث العميق الذي الا ينضب ابدا وليس لا كوضع النقط على الحروف في (علاج الامساك).
◘ أسباب الإمساك:
- التغييرات في النظام الغذائي أو الأنشطة المعتادة الخاصة بك.
- سرطان القولون.
- تناول الكثير من منتجات الألبان.
- اضطرابات الاكل.
- متلازمة القولون العصبي.
- الظروف العصبية مثل مرض باركنسون أو التصلب المتعدد.
- عدم مارسة التمارين الرياضية بإنتظام.
- لا تتناول كمية جيدة من الماء.
- الإفراط في استخدام الملينات (مع مرور الوقت، وهذا يضعف عضلات الأمعاء).
- الحمل.
- مشاكل الأعصاب والعضلات في الجهاز الهضمي.
- مقاومة الرغبة الملحة لحركة الأمعاء، مما يفعله بعض الناس بسبب البواسير.
◘ طرق علاج الامساك:
- من اجل علاج الامساك لمن هم يعانون من الإمساك المزمن عليهم تجني الأطعمة والأشربة المسببة للإمساك كالمواد الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من السكر، مثل الحلوى أو الكعك، وكذلك الكثير من الجبن، الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، والبيض المسلوق، الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية، الكعك، وحلقات البصل، الأطعمة المخبوزة بكثافة، منتجات الألبان مثل الزبدة والآيس كريم والجبن والزبادي، اللحوم الحمراء،
- أما من يعانون من الإمساك الخفيف أو المتوسط فالموز اختيار ملائم له، ويمكن اخذه مع الحليب الدافئ.
- كذلك من الأشياء التي تساهم في علاج الامساك تناول الخوخ، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف، علاوة على السوربيتول وهو سكر يعمل على تخفيف الإمساك بشكل طبيعي, والسوربيتول كذلك ليس معالجا للإمساك فحسب، وإنما هو كذلك منشط للقولون حيث يساعد في تقليل وقت عبور البراز وبالتالي يقلل من خطر حدوث الإمساك. إذا كنت لاترغب في ملمس الخوخ أو طعم الخوخ، فعصير الخوخ قد يكون خيارا أكثر قبولا.
- الاكثار من شرب المشروبات متل العصائر وتجنب العصائر التي تمتلئ بالسكريات فهي تؤدي إلى تفاقم الإمساك.
- على من يواجه نوبات من الإمساك متكررة أن يضاعف استهلاك المياة عن المعدلات المعتادة لفترة تتراوح مابين 3 إلى 4 أيام وذلك بتناول كوب كبير في الصباح والانتظام طول اليوم، وبصفة عامة فالإنسان بحاجة إلى تناول 10 أكواب من الماء الدافئ يوميا، فالمياة هي واحدة من أفضل السوائل التي تطرد النفايات والسموم من الجسم، فهو حياة وعلاج وطعام وشراب.
التخفيف أو الامتناع عن الكافيين لأنه يؤدي إلى جفاف المعدة مما يسبب الإمساك، بل وأمراض كثيرة من أمراض الجهاز الهضمي.
- من الأشياء المهمة التي تؤدي الى علاج الامساك تغيير نمط الحياة، فالحياة أحياة وما تتطلبه من سرعة وعمل قد لا تتيح للإنسان الفرصة للانتظام في عملية دخول المرحاض، مما يؤدي إلى وجود الأطعمة في المعدة لفترات طويلة، مما سيبب عملية الإمساك المزمنة، فلابد من تنظيم هذا الأمر وترتيب حياتك على أخذ راحة بين الأعمال للدخول للمرحاض بشكل منتظم، فهذا من شأنه أن يفرغ المعدة بشكل منتظم، ويقلل من احتمالات الإصابة بالإمساك.
- القيام بتمارين رياضية على الاقل المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا او ساعة كل يومين.
- لدى دخولك المرحاض ينبغي عليك إما أن تجلس القرفصاء، إذا كان ذلك ممكنا وغير مؤلم لك، وإلا تضع قدميك على مسند فهذا أفضل بكثير وأدعى إلى تحريك المعدة والأمعاء، أما الجلوس متدليا فهذا يصعب من تحريك المعدة، ومن ثم يستمر الإمساك بل سيتضاعف، وسيزداد الإحساس بتقلصاته، وانقباض البطن بسببه.
- إذا استمرت مشكلة الإمساك، أو تفاقمت واستمرت على وتيرة واحدة دون تحسن لفترة من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، فينبغي التحرك، واتخاذ إجراءات وتدابير وخطوات كافية من اجل علاج الامساك، وذلك باستشارة الطبيب المختص، لصرف الملينات الكافية واللازمة من اجل علاج الامساك, لأن ترك الإمساك بدون علاج فترة طويلة بدون علاج ناجع وناجح، فإن ذلك قد يكون إنذارا بحدوث أمراض خطيرة بالجهاز الهضمي وتلف الأمعاء والقرحة المعدية أو المعوية، نتيجة لتحجر الأطعمة وتيبسها بالمعدة والأمعاء.
المصدر - وكالات
