ان الحديث عن الامساك يفتح لنا الباب كى نتناوله بشئ من الجدية والاهتمام وسوف ما اعرضه ليس الا نقطة في بحر الترث العميق الذي الا ينضب ابدا وليس لا كوضع النقط على الحروف في (علاج الامساك).
◘ طرق علاج الامساك:
- تناول الالياف والماء :
ينصح بتناول الكثير من الماء على مدار اليوم حوالى 1.5 : 2 لتر من الماء يومياً ، كذلك ادخال العديد من الالياف الى النظام الغذائي ، واليكم بعض الفواكه والاطعمه التى تحتوى على الالياف : الفاصوليا بمختلف انواعها ، البابايا ، الافوكادوا ، الخوخ ، التين ، الزيتون ، اللوز ، الخس ، القرنبيط ، التوت ، العنب ، الفراولة ، بذور الكتان ، الشوفان ، البازلاء الخضراء ، العدس .
- تناول الموز :
يعد استخدام الموز فى علاج حالات الامساك العادية والمزمنة فعال جدا ، فهو يحتوى على الالياف ، لذلك يوصى بتناول موزه ناضجة مع كوب من الحليب الدافئ .
- تناول البطيخ:
يستخدم تناول البطيخ بفاعلية فى علاج الامساك فهو يحتوى على الالياف والكثير جدا من الماء وياتى بنتييجة سريعه ، فيكيف تناول شريحة يومياً من البطيخ للقضاء على الامساك لدى الاطفال والكبار .
- اليانسون :
يعد اليانسون من اهم الاعشاب المستخدمة فى علاج اضطرابات المعدة والجهاز الهضمى فاليانسون يعمل على طرد الغازات وتهدئه المغص ومضاد للامساك ويتم استخدام اليانسون عن طريق غلية فى مقدار من الماء لمدة خمس دقائق ثم يتم تناول المشروب بعد ان يصفى ويبرد قليلاً .
- الخوخ:
يعمل كملين طبيعي لأنه يحتوي على كميات عالية من الألياف، ويحتوي على السوربيتولالذي يلين البراز لأنه من الكربوهيدرات الطبيعية التي لا يتم تناولها بسهولة.
- بذور الشمر:
مفيد في علاج عسر الهضم والانتفاخ والإمساك وأعراض القولون العصبي، كما أنه يشجع حركة العضلات الملساء في الجهاز الهضمي.
وتناول نصف ملعقة صغير من مسحوق بذور الشمر مع كوب من الماء الفاتر في الصباح الباكر.
- زيت الخروع:
يحفز الأمعاء و يحسن حركتها، ببساطة قم بتناول 1-2 ملعقة صغيرة من زيت الخروع على الريق.
- العسل:
ملين طبيعي، يمكنك مزج ملعقة من العسل و عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ و شربه كل صباح على معدة فارغة.
المصدر - وكالات
